Les bases

(source : lejujitsu.net)

 

Attitude & Posture

L'attitude et la posture du pratiquant doivent respecter les principes de la discipline. Pour le jujitsu, l'attitude de souplesse est de rigueur : tête et tronc droits, épaules relachées. Elle doit demeurer confortable pour le pratiquant et permettre l'éxéction rapide des techniques.
Plusieurs postures sont référencées et seront appliquées en fonction du contexte : kiba-dachi, zen-kutsu-dachi, ko-kutsu-dachi...
Approfondir :http://mawashido.free.fr/jdj/postur.htm

 

Garde & Distance :

 La garde est la position motrice qui permet d'agir ou réagir rapidement. La distance, quant à elle, sépare les adversaires et doit être correctement appréciée afin d'éviter d'être touché.
Approfondir :http://mawashido.free.fr/gardet.htm

 

Appuis & Déplacements :
Les appuis détermineront votre habilité à vous déplacer et à maintenir une position forte de stabilité.Les formes de déplacement appelées "Ayumi-Ashi" (a) et "Tsugi-Ashi" (b) sont les plus courantes. L'une ou l'autre de ces formes sera utilisée selon la technique envisagée, d'attaque ou de défense.

(a)

(b)

(a) : Ayumi-Ashi. Marche "naturelle" : pied droit devant, le pied gauche rejoint le pied droit puis passe devant (transfert de poids).
(b) : Tsugi-Ashi. Pas chassé : toujours le même pied devant. Un pied arrive à hauteur de l'autre mais ne le dépasse jamais.

 

Equilibre et Chute :
La chute est importante dans le sens où elle permet d'appréhender le sol. Elle suit le déséquilibre. Ce déséquilibre est soit désiré (cas des éducatifs ou des sutémis), soit subit (solution ultime et irrémédiable).

 



L'étude des ukémis (chutes) permet justement de négocier techniquement l'approche du sol, dans le but de ne pas subir un choc et de pouvoir reprendre rapidement l'initiative de la défense ou de la'attaque : garde au sol, contrôle ou position debout.
I

Action et réaction :


L'action de Tori dans une position défensive doit lui permettre de s'imposer dans un "duel". La réaction quant à elle, suit l'action.
Dans le cas d'une défense, l'action de Tori peut être un coup porté avec l'objectif de déstabiliser (psychologiquement parlant) l'adversaire : c'est l'atémi d'arrêt.
Si Tori réagit à une attaque de Uke, l'atémi sera d'opportunité et permettra d'enchaîner par un mouvement de défense.
L'atémi de conclusionfinalise l'action de défense et rend inoffensif l'attaquant.
 

 

Points sensibles :
Les points sensibles ou vitaux sont les cibles à privilégier lors des atémis.
La force appliquée sur ces points impliquera des effets plus ou moins graves. Prudence donc!
Il arrive qu'une simple pression sur un de ces points suffise à destabiliser l'adversaire. Nul besoin de s'acharner...